• 大学卒義後、某メーカー 機械エンジニアを2年で転職し、某ラジオ局にパーソナリティーとして入社。齢25にして血液年齢22歳、骨年齢21歳。自由で健康に生きるマインドなど書いていきます。

【アーモンドが美容・健康に良い!】2週間、毎日お昼にアーモンドを食べ続けた感想。〇〇が改善された!

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1.前置き
2.アーモンドのチカラ
 2−1.栄養と効果
 2−2.実績
3.実際に食べた効果
4.食べ方
5.まとめ

1.前置き

どうも!キックボクシングをして筋肉痛ですよ!麻雀さんですよ!

今回は、とある食材を毎日食べて私が実感した効果をレビューします。

その食材とは…

アーモンド

です。

アーモンドは鉄・食物繊維・ビタミンEが豊富と聞いて試してみました。

実際に2週間ほど、お昼に毎日アーモンドを食べて実感した効果を記載します!

2.アーモンドのチカラ

まずはアーモンドに含まれている栄養素や、その栄養の効果を記載します。

2−1.栄養と効果

アーモンドには以下の栄養素が豊富です。

  • ビタミンE
  • 食物繊維
  • ミネラル(カリウム、リン、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなど)

各栄養素について簡単に記載します。

ビタミンE

ビタミンEは、細胞の酸化等を遅らせる効果があるのです。

なので、結果アンチエイジング(細胞の老化)を遅らせるので若々しさを保つことができます!

参考:

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e

食物繊維

食物繊維は、体内に吸収されづらくそのまま体外へ排出されます。

そのため便通を良くし便秘に効果があります。

また吸収されづらいことから、ダイエット・糖尿病にも効果があります。(食物繊維は英語でDietary fiber=ダイエット繊維と訳されるほどです)

参考:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

ミネラル

ざっくりまとめましたが、要は健康・体調・元気などを維持するのに不可欠な栄養群です。

1粒に多くの栄養素が含まれているのです。

参考:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/269468

2−2.実績

実際に、アーモンドは海外・国内のモデルさんにも美容健康目的で食べられています。

日本で行くと、フィットネスモデルのAYAさんもアーモンドを使ったクッキーを自作して食べられています。

AYAさんのアメブロ↓

https://gamp.ameblo.jp/aya-fitness1227/entry-12440108582.html

3.実際に食べた効果

それでは、私が実際に毎日食べて感じた効果を書いていきます。

食べるタイミング・量

少し話が逸れますが、私は

  • 毎日お昼に
  • 25粒
  • アーモンドのみ(ペーストなどせず、ナッツの状態で)

食べていました。

25粒は、成人男性の1日に必要なビタミンEの摂取量を満たすためにこの個数食べています。

(実際は20〜25粒で十分ですが、念の為!?25粒食べています)

この量・タイミングに食べた場合の効果を書いていきます。

効果1.便通が良くなった

これは、4〜6日ほどで効果を感じました。

いつもより、毎朝の便の量が多くなり硬さも柔らかくなりました。

なので毎日スッキリ出し切れる感じを強く実感しました。

効果2.体力が増えた

元気になった、という表現のほうがしっくりくるでしょうか。

私はよく仕事終わりに走るのですが、以前より長く・早く走れるようになりました。

たまたまかも知れませんが、アーモンドを食べ始めてから体力・元気の増加を感じるようになりました。

効果3.肌と髪のハリが良くなった

頬のもっちり感!?と、髪のハリが良くなりました。

肌は、色・肌触りが滑らかになった感じです。

また、髪は以前よりボサボサになることが減りました。

(私はくせっ毛で髪が天然パーマ気味なのですが、アーモンドを食べて1週間ほどで髪の癖の収まりを感じました

先述の、アンチエイジング効果でしょう。

更に長期的に見ると、他のアンチエイジング効果が見込めると思います!

4.食べ方

実際に私が行っている食べ方は、

  • 1日25粒
  • 素焼き味付けなしのものをそのまま
  • 皮ごと

食べています。

こんな状態で食べてます。

ただし、余裕がある方はそのままでなく、ペーストなどして細かくして食べることをオススメします。

アーモンドは硬いので消化に時間がかかるからです。

加工に時間がない方は、そのまま食べましょう。

スーパーなどで素焼き・味付けなしのものをある程度の量買うとお得です。

(味付けなしのものを選ぶのは、余計な塩分など摂取しないようにです

5.まとめ

今回は、アーモンドを2週間ほど毎日食べて感じた効果を記載しました。

1日で25粒程食べれば1週間ほどで小さなところから効果を感じると思います!

世界のモデルさんなども注目・愛用しているので、是非是非お試し下さい!

では。

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